Afvallen zonder honger: Zó doe je dat

 

 

Afvallen zonder honger is mogelijk door op een aantal dingen te letten:

 

 

1. Eet gezonde, volwaardige voeding:

 

Eet vooral groenten, fruit, eiwitten en gezonde vetten bij je maaltijden.

 

Dan voel je je langer vol en krijg je minder snel honger. 

 

 

2. Eet regelmatig en kleinere maaltijden:

 

Eet 5-6 kleinere maaltijden per dag (in plaats van 3 grote).

 

Hiermee verhoog je je stofwisseling en ben je de honger voor. 

 

 

3. Drink veel water:

 

Water drinken helpt het hongergevoel te verminderen.  

 

Het kan ook de stofwisseling verhogen.

 

 

4. Eet genoeg vezels:

 

Voeg vezels toe aan je dieet, zoals volkoren granen, groenten, fruit, noten en zaden.

 

Vezels zorgen dat je je langer vol voelt en minder snel honger krijgt.

 

 

5. Beweeg regelmatig:

 

Regelmatig bewegen vermindert ook je hongergevoel en verhoogt je stofwisseling.

 

 

6. Slaap voldoende:

 

Wist je dat te weinig slaap kan zorgen voor meer honger en een lagere stofwisseling?

 

Probeer 7-9 uur slaap per nacht te krijgen.

 

 

7. Eet Mindful:

 

Leer op een bewuste manier te eten.

 

Concentreer je op de smaken, geuren en textuur van het eten.

 

 

Mindful eten helpt je ook het verschil voelen tussen echte honger en emotionele honger.

 

 

Dit waren de 7 tips om af te vallen zonder honger.

 

Als je deze tips volgt leer je automatisch gezonde eet- en leefgewoonten aan. 

 

Een win-win situatie, als je het ons vraagt.

 

 

 

Dan is het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma van Niels Bosman een aanrader.