Welk fruit mag je eten bij een koolhydraatarm dieet?

 

 

Bij een koolhydraatarm dieet kun je gerust fruit eten, maar let wel op de hoeveelheid koolhydraten die in het fruit zit.

 

Fruit bevat namelijk van nature suikers (fructose) en koolhydraten.

 

 

Hieronder staan een aantal soorten fruit die relatief weinig koolhydraten bevatten en dus geschikt zijn voor een koolhydraatarm dieet.

 

 

 

 

Bessen:

 

Bessen zoals aardbeien, frambozen, blauwe bessen en bramen bevatten relatief weinig koolhydraten en zijn rijk aan vezels en antioxidanten.

 

 

Meloen:

 

Meloenen, zoals watermeloen en honingmeloen, bevatten van nature weinig koolhydraten en zijn rijk aan water en voedingsstoffen.

 

 

Grapefruit:

 

Grapefruit is een andere vrucht die relatief weinig koolhydraten bevat.

 

Het is rijk aan vitamine C en vezels.

 

 

Avocado:

 

Hoewel het vaak wordt gezien als een groente, is avocado technisch gezien een fruit.

 

Het bevat veel gezonde vetten en weinig koolhydraten.

 

 

Tomaten:

 

Tomaten bevatten van nature weinig koolhydraten en zijn rijk aan vitamine C en lycopeen.

 

 

 

Houd er rekening mee dat sommige vruchten, zoals bananen, druiven en mango's relatief veel koolhydraten bevatten en daarom niet geschikt zijn voor een strikt koolhydraatarm dieet.

 

Eet fruit dus met mate en verdeel je koolhydraten over de dag, zodat je binnen je dagelijkse koolhydraatlimiet blijft.

 

 

Mocht je toevallig op zoek zijn naar een koolhydraatarm dieet, dan is het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma van Makkelijk afvallen een aanrader. 

 

 

Alles staat er in:

• wat je kunt eten,
• wanneer
• en hoeveel.

 

Ook fruit!

 

 

Boodschappenlijstjes hoef je ook niet zelf te maken.

 

Hoe makkelijk wil je het hebben?

 

  

Op deze website vind je nog veel meer informatie over koolhydraatarm eten.

 

Klik hier om meer artikelen te lezen>>